骨粗鬆症（こつそしょうしょう）とは、骨が軽石のようにス（鬆）が入ったスカスカな状態になり、ちょっとしたことで骨折しやすくなる病気のことを言います。
骨が大変もろくなった状態なので、わずかな衝撃にも耐えられず、ひどい場合は体重の重みだけで骨がつぶれてしまうこともあります。
品目別
乳製品
カルシウムが豊富な食品です。さらに、乳製品のカルシウムは吸収されやすく、他の食品のカルシウムよりも吸収率が高いです。
ビタミンDが豊富な鮭やマグロ、イワシなどの魚介類と組み合わせると効果が高い！
大豆
乳製品は苦手な方にとっては大豆で摂取しましょう。
豆腐は、変化をつけやすいので毎日利用してみても良いでしょう。
海草類
カルシウムも豊富に含まれていますが、ミネラル、ビタミン、食物繊維も含むヘルシーな食品です。量を摂ることができるので重要なカルシウム源となります。